Regne ut kalorier i mat

Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Her finner du eksempler på kalori-innhold i ulike frokost-, lunsj- og middagsalternativer. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren.

For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst 5kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Du finner ut kor mange kalorier det er pr 1g.

Deler dette på 100g for å vite kor mange kcal det er pr gram matvare. Deretter ganger du dette med vekt på mat i gram. Og på denne måten finner du kor mange kalorier du får i deg. Mat på data - her kan du beregne kcal i maten du.

Finn ut antall kalorier i måltider du spiser i løpet av en dag, og hvor mye makronæringsstoffer kostholdet ditt skal inneholde. Bruk en kalorikalkulator som enkelt lar deg beregne dette. Hvordan regne ut kalorier i mat.

Det kan være både tidkrevende og ha lite for seg å telle hvor mange kalorier du får i deg gjennom mat.

Det er egentlig ikke så vanskelig å regne ut , når man først har skjønt hvordan man gjør det. På alle matvarer er næringsinnholdet oppgitt per 1gram. Ved tilberedning av mat endres ofte mengden av vann i maten.

Eksempelvis vil mengden vann øke fra suppepulver til ferdig suppe, men reduseres fra råvarer til ferdig spekepølse. Dette påvirker innholdet av næringsstoffer pr 1gram vare fra før til etter tilberedning. Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt.

Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg). Tast inn hvor mange kilo du har lyst til å veie, høyde og hvor fort du vil gå ne og så regner vi ut dagsbehovet for kalorier. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap.

Beregningene i Klikks kalorikalkulator er basert på kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå. All mat inneholder kalorier - noen mange, andre få. Poenget er å spise mat som i tillegg til å gi deg kaloriene du trenger, også tilfører kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere. Kaloriinnholdet i den byggrynslunsjen er kcal per 1gram.

For å regne ut hvor mye som er i 1gram (hele boksen) må vi altså multiplisere: kcal x = 13kcal. Nå har du funnet ut hvor mye kalorier som er i hele matvaren. Skal du regne ut hvor mye karbohydrater som er i matvaren, må du gjøre det samme.

Vi har laget en guide til hvordan man kan regne ut kaloriinnholdet i mat på denne siden.

Enda enklere enn å regne ut kaloribehovet ditt, er å følge med på vekten. Holder vekten seg stabil, tyder det på at du får i deg de kaloriene du trenger. Går vekten nedover, er du i det som kalles negativ energibalanse, noe som innebærer at du får i deg mindre kalorier enn du forbruker.

Test: Hvor mange kalorier trenger jeg? Men vår kalorikalkulator kan du enkelt regne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag for å holde vekta. Får du flere kalorier , legger du på deg.

Her kan du regne ut kaloribehovet ditt. Regn ut ditt kaloribehov her. Ved hjelp av denne kalkulatoren kan du regne ut din BMR og automatisk overføre den til kaloribehov. BMR (Basic Metabolic Rate) er antall kalorier som kroppen trenger for å gjennomføre vanlige kroppsfunksjoner som hjerteslag, pusting, kroppstemperatur mm.

Denne verdien kan du så gange opp med graden av aktivitet. Vit din forbrenning. Sjekk ditt kaloriforbruk. Din basale metabolske rate blir beregnet ut fra Harris-Benedictformelen. GI gjelder kun karbohydrater fordi hverken fett eller proteiner fører til høy økning av glukose i blodet.

Muskler forbrenner mer fett pr.